BODYCOMBAT® ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Thai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und kickst du dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das Dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Deiner Wahl spornen Dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
MaxxF® ist ein neues Trainingssystem. Es baut die Muskulatur effektiver auf, bringt das Körperfett intensiver zum Schmelzen und optimiert das Erreichen von Zielen in kürzerer Zeit. MaxxF benötigt nur den eigenen Körper und zeigt erstmals seit vielen Jahren wirklich neu entwickelte Übungen. Wissenschaftlich getestet und hoch innovativ ist das Programm ein Meilenstein in der Entwicklung des Krafttrainings.
Einfache Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step bringen Dich so richtig in Schwung – nicht zuletzt wegen der mitreißenden Musik und den motivationsfähigen Instruktoren. Cardioblöcke kurbeln die Fettverbrennung ordentlich an, während die darauf folgenden Konditionierungstracks Deine Muskeln straffen und in Form bringen.
Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Rücken
Diese Einheit hat zum Ziel, die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Darüber hinaus soll die Körperhaltung und allgemeine Beweglichkeit verbessert werden. Das Training eignet sich hervorragend zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen.
Yoga
Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Eine Unterrichtseinheit kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Pilates
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Spinning
Spinning ist ein herzfrequenzorientiertes Training auf stationären Rädern - Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen können miteinander trainieren, da der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann - das Ganze zu treibender Musik. Somit ist Spinning auch für Anfänger geeignet.
Workout
Stabilisiert, strafft und formt alle Muskelgruppen durch Hinzunahmen von diversen Kleingeräten wird die Belastung gesteigert und Abwechslung geschaffen. kein Ausdauertraining!
Meditation
Eine Entspannungsstunde in der Du lernst in den Körper hinein zu spüren und die Muskelentspannung bei unterschiedlichen Anforderungen zu dosieren.
ZEN Gym
Zengymnastik ist ein hocheffektives, einzigartiges System, das so in Shaolinklöstern praktiziert wird.
Fatburner
Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich mit Step oder ohne. Verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz - Kreislauf - Systems.
